Tydzień Zdrowia Kobiet – zadbaj o siebie z Remedic

Zadbaj o siebie – profilaktyka, która procentuje

Kobiety na co dzień biorą na siebie wiele ról i odpowiedzialności. Praca, dom, bliscy, obowiązki i nieustanny pośpiech sprawiają, że własne potrzeby zbyt łatwo schodzą na dalszy plan. Tymczasem zdrowie nie odkłada się na „lepszy moment”. Wiele chorób rozwija się stopniowo i długo pozostaje niemal niezauważalnych, dlatego regularna profilaktyka jest jednym z najskuteczniejszych sposobów, by zachować dobre samopoczucie, sprawność oraz poczucie bezpieczeństwa na lata.

Profilaktyka to coś więcej niż lista badań. To świadoma troska o organizm, uważność na sygnały, które wysyła, i konsultacje, które pozwalają ocenić ryzyko, uporządkować wyniki oraz dobrać działania adekwatne do wieku, stylu życia i historii zdrowotnej. Dbanie o siebie nie jest ani luksusem, ani egoizmem. To rozsądna decyzja, która daje spokój, wzmacnia codzienną energię i pomaga działać z większą pewnością. Jeśli od dawna odkładasz kontrolę zdrowia, to dobry moment, by zacząć od jednego, konkretnego kroku.

Dzień Kobiet – historia, znaczenie i polski kontekst obchodów

Dzień Kobiet ma znacznie ciekawszą historię, niż mogłoby się wydawać. Jego początki sięgają pierwszych dekad XX wieku oraz ruchów społecznych, które łączyły walkę o prawa kobiet z dążeniem do poprawy warunków życia i pracy. Co interesujące, pierwsze obchody w Stanach Zjednoczonych nie odbyły się 8 marca, lecz 28 lutego 1909 roku. Zorganizowano je pod nazwą „National Woman’s Day” z inicjatywy środowisk socjalistycznych. W Europie idea corocznego święta poświęconego kobietom pojawiła się wkrótce potem i była omawiana na spotkaniach oraz konferencjach organizacji kobiecych, choć początkowo nie wiązała się z jedną, konkretną datą.

Skąd zatem 8 marca? Termin ten z czasem się utrwalił, między innymi w związku z wydarzeniami z 1917 roku, gdy protesty i strajk kobiet w Rosji, odbywające się pod hasłem „Bread and Peace”, stały się jednym z impulsów do istotnych przemian społecznych. W kolejnych latach święto zaczęto obchodzić w coraz większej liczbie państw, a w drugiej połowie XX wieku zyskało także wyraźny wymiar międzynarodowy. Organizacja Narodów Zjednoczonych rozpoczęła obchody Międzynarodowego Dnia Kobiet w 1975 roku, natomiast w 1977 roku Zgromadzenie Ogólne przyjęło rezolucję, która podkreśliła znaczenie tego dnia jako czasu refleksji nad prawami kobiet oraz ideą pokoju.

W Polsce Dzień Kobiet ma również własny, dobrze rozpoznawalny kontekst kulturowy. W okresie PRL był obchodzony powszechnie i miał w dużej mierze oficjalny charakter. Towarzyszyły mu akademie w zakładach pracy, formalne życzenia oraz symboliczne upominki, wśród których najsilniej zapisały się w pamięci czerwone goździki i drobne prezenty, często trudno dostępne na co dzień. Współcześnie święto coraz częściej nabiera bardziej osobistego znaczenia i staje się okazją do uważniejszej troski o siebie, także w wymiarze zdrowia i codziennego dobrostanu.

Jak celebrować Dzień Kobiet w duchu medycyny?

Z perspektywy medycyny Dzień Kobiet może stać się dobrze zaplanowanym „punktem kontrolnym” w kalendarzu. To moment, w którym przestajemy skupiać się wyłącznie na reagowaniu na dolegliwości, a zaczynamy świadomie zarządzać swoim ryzykiem zdrowotnym. Profilaktyka, rozumiana jako działania ograniczające prawdopodobieństwo zachorowania lub umożliwiające wykrycie zmian na bardzo wczesnym etapie, należy dziś do fundamentów nowoczesnej ochrony zdrowia. Ma szczególne znaczenie w przypadku chorób przewlekłych, takich jak schorzenia sercowo-naczyniowe, metaboliczne czy autoimmunologiczne, a także w profilaktyce nowotworów oraz w dbaniu o zdrowie psychiczne.

Taka „celebracja zdrowia” nie polega na przypadkowym wykonywaniu badań. Jej sens opiera się na rozsądnym, uporządkowanym podejściu, które uwzględnia czynniki ryzyka, historię rodzinną, styl życia oraz nawet pozornie drobne, powtarzające się objawy. Dobrze poprowadzona konsultacja profilaktyczna pozwala ustalić, co rzeczywiście wymaga diagnostyki, co warto monitorować w czasie, a co mieści się w granicach normy. Najważniejszym rezultatem powinien być konkretny plan postępowania, który porządkuje priorytety, wskazuje zalecenia i wyznacza realne terminy kontroli.

W 2026 roku UNESCO dołącza do obchodów Międzynarodowego Dnia Kobiet pod hasłem „Rights. Justice. Action. For all women and girls”. Ten przekaz, skoncentrowany na prawach, sprawiedliwości i działaniu, dobrze podpowiada, by obok tradycyjnych gestów wprowadzić coś praktycznego. Może to być decyzja o zadbaniu o siebie w sposób systematyczny, oparty na wiedzy medycznej i dopasowany do Twoich potrzeb oraz etapu życia.

Profilaktyka zdrowia kobiet w różnym wieku – praktyczny plan nawyków i badań

Każdy etap życia przynosi inne potrzeby. Poniżej zestaw najważniejszych kierunków profilaktyki (dobór badań zawsze warto omówić indywidualnie z lekarzem).

Nastolatki i młode dziewczyny
  • profilaktyka HPV i świadome podejście do zdrowia intymnego; zaszczepienie przeciw HPV to jeden z najskuteczniejszych sposobów ochrony przed zakażeniem wirusem, który może prowadzić do raka szyjki macicy oraz innych nowotworów. Od 1 września 2024 r. w ramach powszechnego programu szczepień w Polsce z bezpłatnych szczepień mogą skorzystać dzieci po ukończeniu 9. roku życia do ukończenia 14 lat. W programie szczepienie realizuje się w schemacie dwudawkowym.
  • unikanie nikotyny (papierosy i e-papierosy),
  • budowanie rutyny: ruch, sen, odżywianie, zdrowa relacja z ciałem i stresem.
Młode kobiety (ok. 20–30 lat)
  • regularna profilaktyka ginekologiczna (dobór badań i częstotliwości do omówienia z lekarzem); umów się na pierwszą cytologię w ramach profilaktyki i pamiętaj, aby wykonywać to badanie regularnie, najlepiej co trzy lata. Program wczesnego wykrywania raka szyjki macicy jest przeznaczony dla kobiet w wieku 25–64 lat, które czują się dobrze i nie zgłaszają żadnych dolegliwości.
  • praca nad czynnikami ryzyka: masa ciała, aktywność, dieta, stres,
  • konsultacja dermatologiczna przy licznych znamionach lub intensywnej ekspozycji na słońce.
Kobiety (ok. 40–50 lat)
  • kontynuacja profilaktyki ginekologicznej i piersi (zgodnie z wiekiem i wskazaniami),
  • kontrola ciśnienia, glukozy i cholesterolu minimum raz w roku lub według zaleceń,
  • ocena objawów okołomenopauzalnych i wpływu hormonów na samopoczucie, sen i serce,
  • dołożenie ćwiczeń siłowych i pracy nad masą mięśniową (ważne także dla stawów i metabolizmu).
Po 50. roku życia
  • profilaktyka jelita grubego (szczególnie przy objawach lub obciążeniach rodzinnych),
  • konsekwentna kontrola serca i naczyń: ciśnienie, lipidy, styl życia,
  • konsultacja w kierunku dolegliwości stawowych i przewlekłego bólu,
  • dbałość o sen, równowagę psychiczną, aktywność i dietę wspierającą metabolizm.

Zdrowie psychiczne – jeden z podstawowych fundamentów zdrowia, o który warto zadbać równie mocno

Przeciążenie, chroniczny stres i brak regeneracji potrafią „udawać” choroby somatyczne: nasilają bóle, zaburzają sen, apetyt i koncentrację. Profilaktyka psychiczna to:

  • sen i odpoczynek jako stały element planu tygodnia,
  • rozmowa i wsparcie (bliscy, psycholog),
  • ruch jako naturalny regulator napięcia,
  • techniki redukcji stresu (oddech, relaks, spacer, joga),
  • konsultacja psychiatryczna, gdy objawy utrzymują się lub nasilają.

Europejski Kodeks Walki z Rakiem

Jeśli chcesz podejść do profilaktyki szerzej, warto kierować się sprawdzonymi zaleceniami dotyczącymi stylu życia i badań przesiewowych, m.in.:

  • niepalenie i unikanie dymu tytoniowego,
  • utrzymanie zdrowej masy ciała,
  • regularna aktywność fizyczna,
  • dieta oparta na produktach nieprzetworzonych,
  • ograniczenie alkoholu,
  • ochrona skóry przed promieniowaniem UV,
  • udział w badaniach przesiewowych odpowiednich dla wieku i czynników ryzyka.

 

Z jakich konsultacji i usług możesz skorzystać w ramach akcji w CM Remedic?

W czasie Tygodnia Profilaktyki Kobiet (8–15 marca) w CM Remedic w Krakowie możesz skorzystać z konsultacji profilaktycznych obejmujących najważniejsze obszary zdrowia kobiet, od diagnostyki zmian skórnych i dolegliwości jelitowych, przez ocenę ryzyka sercowo-naczyniowego i problemy stawowe, aż po zdrowie intymne, żywienie oraz dobrostan psychiczny.

W ramach akcji dostępne są konsultacje z zakresu dermatologii (ocena zmian skórnych i kontrola znamion), chirurgii (konsultacja guzków, zmian podskórnych i kwalifikacja do ewentualnego leczenia zabiegowego), proktologii (profilaktyka i diagnostyka dolegliwości jelit oraz okolicy odbytu), kardiologii (ocena ryzyka i diagnostyka objawów takich jak kołatanie serca, duszność czy podwyższone ciśnienie), reumatologii (wczesna diagnostyka bólu, obrzęków i stanów zapalnych stawów), ginekologii (profilaktyka zdrowia intymnego i hormonalnego) oraz laryngologii (problemy zatok, gardła, chrypki i słuchu). Uzupełnieniem są konsultacje dietetyczne wspierające profilaktykę chorób metabolicznych i pracę nad masą ciała, a także wsparcie w obszarze zdrowia psychicznego w ramach konsultacji psychologicznych i psychiatrycznych.

W razie wskazań lekarskich konsultację można rozszerzyć o diagnostykę USG dostęp­ną w CM Remedic, jako element oceny i doprecyzowania dalszego postępowania.

a

Kampania „Tydzień Zdrowia Kobiet” w Remedic w dniach 8–15 marca 2026

To dobry moment, by zrobić dla siebie coś naprawdę ważnego. W ramach Tygodnia Zdrowia Kobiet w Centrum Medycznym Remedic w dniach 8–15 marca możesz skorzystać z 15% rabatu na wybrane konsultacje i zadbać o zdrowie w sposób uporządkowany i kompleksowy.

W ramach akcji możesz skorzystać z konsultacji u wielu specjalistów. Niezależnie od tego, czy interesuje Cię kontrola znamion i skóry, profilaktyka ginekologiczna, ocena czynności serca, dolegliwości bólowych stawów, wsparcie dietetyczne czy rozmowa o dobrostanie psychicznym – spotkanie z wybranym specjalistą pozwoli Ci uporządkować informacje o stanie Twojego zdrowia, rozwiać wątpliwości i zaplanować dalszą diagnostykę lub leczenie.

Aby skorzystać z promocji, umów konsultację w terminie 8–15 marca i podczas rezerwacji podaj hasło: „Zdrowa kobieta to ja”.

Czytaj również: